Pita olahraga tidak boleh digunakan dalam keadaan berikut:
Luka terbuka: Pita boleh menyebabkan kerosakan kulit atau jangkitan
Jangkitan kulit: Jangan letakkan pita berhampiran jangkitan
Trombosis urat dalam (DVT): Peningkatan aliran cecair boleh menyebabkan bekuan darah pecah dan pergi ke paru-paru, jantung atau otak, yang boleh membawa maut
Kanser aktif: Pita boleh meningkatkan bekalan darah untuk pertumbuhan kanser, yang boleh berbahaya
Limfadenektomi: Peningkatan cecair dalam nodus limfa yang hilang boleh menyebabkan bengkak
Diabetes: Jika anda telah mengurangkan sensasi di kawasan tertentu, anda mungkin tidak perasan reaksi terhadap pita itu
Alahan: Jika kulit anda sensitif terhadap pelekat, ia boleh menyebabkan tindak balas yang kuat
Kulit halus: Elakkan menggunakan pita pada kulit yang mungkin mudah koyak
Anda juga harus mengelak daripada menggunakan pita kinesiologi dalam keadaan berikut: penyakit buah pinggang, kegagalan jantung kongestif, kecederaan akut (kecuali didiagnosis dengan betul), dan demam.
Pita kinesiologi boleh menyebabkan kerengsaan kulit seperti kemerahan, kekeringan atau pedih. Jika kesan ini berterusan atau menjadi lebih teruk, anda harus memberitahu doktor atau ahli farmasi anda dengan segera.
Apakah pita kinesiologi dan untuk apa ia digunakan?
Pita kinesiologi ialah pita nipis dan fleksibel yang dibangunkan untuk membantu pergerakan otot dan meningkatkan prestasi sukan. Ia sering digunakan untuk melegakan kesakitan, mengurangkan bengkak dan keradangan dan memberikan sokongan kepada sendi dan otot.
Keanjalan, atau kelenturan, pita kinesiologi membolehkan pergerakan. Ini menjadikannya berbeza daripada pita pemulihan yang lebih tegar atau pelekat sokongan yang tidak mempunyai regangan padanya. Ia digunakan untuk menghalang otot dan sendi daripada bergerak dan memberikan sokongan selepas kecederaan yang berkaitan dengan sukan, dan untuk orang yang mempunyai keadaan yang menyukarkan untuk mengaktifkan otot atau mengawal pengecutan otot.
Tinjauan 2021 yang diterbitkan dalamJurnal Antarabangsa Terapi Fizikal Sukanmendapati bahawa kebanyakan profesional menggunakan pita kinesiologi untuk rawatan selepas kecederaan, untuk membantu mengurangkan kesakitan dan untuk merangsang otot untuk bertindak.
Adakah rakaman pendekatan baharu?
Merakam bukan perkara baru. Pelekat sokongan telah digunakan sejak Sukan Olimpik pada tahun 1960-an. Atlet seperti angkat berat, pemain bola tampar, penyelam dan pendaki batu juga telah lama menggunakannya.
Kinesio Tape® telah diperkenalkan pada tahun 2003 sebagai pita neuromuskular yang bertujuan untuk membantu meningkatkan pengecutan otot. Kualiti pita ini sepatutnya secara fisiologi serupa dengan kulit. Ia menjadi trend di Amerika Syarikat pada tahun 2008 selepas artikel dalamThe New York Timesmenampilkan juara bola tampar pantai Olimpik memakai pita di bahunya. Lama kelamaan, banyak jenama berbeza memperkenalkan versi serupa, termasuk KT Tape®, RockTape®, K-Tape® dan berdozen-dozen lagi.
Siapa yang mendapat manfaat daripada menggunakan pita kinesiologi?
Salah satu sebab utama kami menggunakan pita kinesiologi adalah untuk membantu orang yang mengalami rangsangan otot selepas kecederaan. Pita yang nipis dan meregang meniru keanjalan kulit, jadi ia terasa sangat semula jadi. Apabila anda menggunakan pita itu, kulit menghantar isyarat kepada saraf untuk mengaktifkan otot. Apabila otot menerima maklumat itu, mereka bertindak balas terhadap rangsangan dan kontrak. Pengecutan otot menghasilkan pergerakan, mengekalkan postur dan kedudukan badan serta membantu menstabilkan sendi.
Di samping itu, pita kinesiologi digunakan untuk melegakan kesakitan akibat keradangan dan lymphedema. Ia digunakan dengan cara yang menarik kulit ke atas, mewujudkan ruang di bawah kulit yang meningkatkan aliran limfa di kawasan itu. Ia juga boleh membantu mencegah keradangan artritis daripada menyala, tetapi terdapat sedikit bukti untuk menyokongnya dan ia lebih kurang bermanfaat jika keadaannya kronik atau mobiliti menjadi masalah.
Adakah terdapat penyelidikan diterbitkan yang menyokong penggunaan pita kinesiologi?
Kebanyakan kajian yang telah dilakukan adalah tidak konklusif. Hasil penyelidikan mungkin berbeza bergantung pada bahan pita yang digunakan. Jenama yang berbeza menggunakan bahan yang berbeza, jadi kajian boleh menjana tahap ketidakkonsistenan yang tinggi.
Masalah lain ialah kebanyakan kajian buta direka untuk merawak orang ke dalam kumpulan di mana setiap orang menerima teknik rakaman yang sama. Walau bagaimanapun, teknik penggunaan yang berbeza diperlukan untuk setiap pesakit, bahagian badan dan keadaan. Sakit lutut, sebagai contoh, boleh disebabkan oleh masalah dengan tendon, meniskus, pad lemak, ligamen atau gabungan ini. Untuk hasil terbaik, kita mesti menyesuaikan teknik rakaman untuk masalah khusus yang menyebabkan kesakitan.
Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan hasil yang baik apabila teknik rakaman yang betul digunakan pada pesakit yang betul. Ini termasuk pesakit dengan sindrom kesakitan patellofemoral, osteoarthritis lutut dan lymphedema selepas mastektomi.
Adakah terdapat salah tanggapan yang harus diketahui orang?
Sesetengah orang akan mendapat manfaat tidak kira jenis pita yang kita gunakan atau cara kita menggunakannya. Pesakit sepatutnya berasa lebih 30% lebih baik apabila saya menggunakan pita kinesiologi. Ketika itulah saya tahu ia membantu. Jika mereka hanya berasa 5% atau 10% lebih baik, maka ia mungkin kesan plasebo.
Selain itu, sesetengah orang berpendapat pelbagai warna pita kinesiologi mempunyai sifat dan faedah tertentu, tetapi mereka tidak. Pilihan warna hanyalah soal keutamaan peribadi.
Salah tanggapan terbesar, bagaimanapun, melibatkan dakwaan bahawa menggunakan pita kinesiologi untuk ketidakstabilan lutut atau bahu boleh memberikan sokongan yang serupa dengan pendakap, tetapi itu tidak semestinya benar. Pada pendapat saya, bahannya terlalu lembut, jadi ia tidak menghasilkan kestabilan yang mencukupi. Tiada penyelidikan konklusif untuk menyokong penggunaannya dalam bidang ini. Orang ramai mungkin ingin bertanya kepada pembekal mereka tentang menggunakan pelekat sokongan yang lebih tegar untuk isu tertentu ini.
Adakah terdapat kelemahan menggunakan pita kinesiologi?
Kelemahan utama adalah kerengsaan kulit. Pita itu boleh menghasilkan lepuh dan kerosakan kulit, jadi ia tidak boleh diletakkan pada luka terbuka atau digunakan pada orang yang mempunyai kulit yang sangat rapuh, seperti pesakit yang lebih tua.
Pita itu sepatutnya hipoalergenik, tetapi antara 5% dan 15% pengguna alah kepada bahan tersebut. Cara yang baik untuk mengetahui sama ada anda alah adalah dengan meletakkan sekeping pita pada lengan bawah dan tunggu sekurang-kurangnya satu jam untuk tindak balas. Jika anda berasa gatal di bawah atau di sekeliling kulit yang dilitupi pita, keluarkan pita itu dengan segera dan jangan gunakannya.
Pita kinesiologi boleh kekal di tempat selama beberapa hari dan sehingga tiga minggu. Untuk mengeluarkan pita dengan kerengsaan kulit yang minimum, saya mengesyorkan pesakit merendamnya semasa mandi, sapukan sedikit minyak pada kawasan itu, pegang kulit dan tarik pita itu perlahan-lahan dan perlahan-lahan.
Bolehkah orang menggunakannya di rumah atau adakah ia hanya boleh digunakan oleh profesional terlatih?
Orang ramai boleh cuba menggunakan pita kinesiologi sendiri, tetapi ia tidak akan berkesan. Terdapat video pengajaran dalam talian, dan sesetengah pengamal mungkin bersedia untuk mengajar anda cara menggunakan pita itu supaya anda boleh terus melakukannya sendiri di rumah. Tetapi anda akan mendapat hasil yang lebih baik jika pengamal yang berpengalaman atau bertauliah menggunakannya dengan teknik yang baik. Merakam bukan satu saiz untuk semua. Ia memerlukan latar belakang dan pengalaman klinikal tertentu untuk memahami cara terbaik untuk menggunakan pita untuk setiap anatomi dan keadaan pesakit.
